iq サプリメント

イチョウ葉エキスとは

いちょうの葉、特に青葉から有効成分を抽出したエキスです。

主な有効成分は、フラボノイド類とギンコライド。

イチョウ葉エキスのフラボノイドは毛細血管の健康に効果があるとされています。

また、ギンコライドはいちょう葉独自の成分で、血液や血の巡りに大変よく、フラボノイドと一緒に摂ることで、相乗効果が期待できるとされています。

おまけに、いちょう葉にふくまれるテルペンラクトンは生活習慣病に高い効果が期待できます。

イチョウ葉エキスの効果

iq サプリメント

イチョウ葉エキスの血液さらさら効果は、脳内の血の巡りを良くして脳力（冴えやひらめき、記憶力）アップのサポートをします。

頭のアンチエイジング

アルツハイマー、痴呆症の改善。脳の血管障害に効果があり、突然死のリスクをなど血液の流れによるさまざまなトラブルに役立つを言われています。

アンチエイジング

イチョウ葉エキスのフラボノイドの持つ抗酸化作用で、老化の原因となる活性酸素を抑制する効能が認められています。

生活習慣病予防

ストレスや、食事の偏り、不眠症の改善など生活習慣の乱れにも効果があります。

イチョウ葉エキスの摂取量

一日の摂取量は120〜240mg。

いちょう葉そのものには有害な物質（ギンコール酸）が含まれているので、イチョウ葉茶やハーブティーなどよりも、イチョウ葉の有効な成分だけを抽出したサプリメントで摂取することをおすすめします。

GABAとは

GABAは、脳や脊髄に存在する神経伝達物質で、脳内の血の流れを円滑にして、十分な酸素を脳内にいきわたらせて、脳細胞の代謝を高めて、脳を活性化する働きがあります。

GABA ガンマアミノ酪酸 Gamma-Amino Butyric Acid

玄米や大豆などに多く含まるアミノ酸の一種で、グルタミン酸から合成されます。

GABAの効果

リラックス効果

心を穏やかに落ち着かせる効能あります。このことから、GABAには、不眠症や自律神経失調症、鬱等の症状の改善に効果が期待されています。逆に、体内でGABAの量が減ると、不安やイライラを抑制することができず、精神的不安定に陥りやすくなります。

iq サプリメント効果

脳を活性化する効能から、記憶力や学習能力の向上、ひらめき等

ギャバの成分はその他にもさまざまなよい働きが期待できます。

生活習慣病予防

不眠症予防

アルツハイマー

ダイエット効果

抗アレルギー

お酒をよく飲む人や、育ち盛りの子供にもGABAの健康効果が期待できます。

GABAの摂取量

GABAの一日の摂取量は10〜20mg。

毎日継続して摂るのが理想的です。

多く取れる食品としては、玄米、小魚、納豆、トマト、漬物などがあります。

食品から摂るのは、ばらつきがあり安定しないので、白米の10倍ものギャバを含む発芽玄米やサプリメントを利用するのもいいと思います。

アスタキサンチンとは

アスタキサンチンとは、サケやカニ、エビ、藻などに含まれるカロテノイドの一種。

カロテノイドは高い抗酸化作用があるのですが、アスタキサンチンはカロテノイドの中でも、脳や体でエネルギーを作るときに発生する悪玉物質を弱める効果が群を抜いています。

アスタキサンチンの効果

脳力アップ

脳内の悪玉物質を弱める効果があります。大切な脳内に入れる物質はかなり限定されるのですが、アスタキサンチンは脳の中に入れる重要な物質のひとつです。

アンチエイジング

アスタキサンチンの優れた抗酸化力は、ストレスなどから体内に発生する悪玉物質を弱めてアンチエイジングをサポートします。

目の健康

紫外線によって発生しやすい一重項酸素という悪玉物質を抑えるのに効能があります。

紫外線の影響を受けやすい目も、アスタキサンチンを摂ることで一重項酸素による悪影響を弱めることができます。

アスタキサンチンの強力な抗酸化作用により、他にも以下のようなエイジングケアや健康効果が期待されています。

不眠症予防

痴呆症改善

動脈硬化を抑える

シミ、シワの予防

美白

メラニン色素の沈着を抑えます

iq サプリメントとしては、うっかりが多くなった人や考えることが多い人、冴えた思考を取り戻したい人に効果が期待できます。

アンチエイジング サプリメントとしては、生活習慣を気にする人、いつまでも若々しくいたい人に効果が期待できます。

美肌 サプリメントとしては、シミやしわが気になりだした人、美白、美肌作りの励んでいる人に効果が期待できます。

アスタキサンチンの摂取量

アスタキサンチンの一日の摂取量の目安は6mg。

毎日継続することで効果が期待できます。

ただ、紅サケだと2切れ（約60g）車えびだと30尾（約210g）も摂らなければならないので、サプリメントを利用して上手に摂取しましょう。

ビタミンCと一緒にとると、さらに効果が高くなります。

EPAとは

EPA（エイコサペンタンエン酸）

マグロやイワシ、サバなど背の青い魚に多く含まれる脂肪酸です。

EPAの効果

・生活習慣病予防→EPAにはDHAより血液が固まるのを抑制する効果があります。その結果、血栓の防止につながって、脳血栓や心筋梗塞による突然死のリスクを下げるのに効果的だといわれています。

・血液中の悪玉コレステロールを低下して、動脈硬化を防ぎます。

・ダイエット効果→中性脂肪を下げるうえ、脂肪を燃やす抗肥満効果があります。

EPAはDHAとよく似た栄養素で、一緒に摂取することで、高い効果を期待できます。

EPAの摂取量

特に決まりは無いようですが、DHAとEPAをいっしょに一日1,7g程度摂ることによって効果が期待できます。

マグロの中トロで刺身2〜3切れ、イワシの丸干しで1〜2尾程度、食品から毎日摂るのが大変なら、サプリメントなどを利用して、上手に摂取するようにしましょう。

DHAとは

DHA ドコサヘキサエン酸　docosahexaenoic acid

マグロやイワシ、サバなど背の青い魚に多く含まれる脂肪酸です。

DHAの効果

脳の神経ネットワーク（ニューロン）の生成に関連するとされ、摂取すると

・脳の働きが活発になる

・記憶力が高まる

・頭が冴える等の効果があります。

ちなみに、脳の神経細胞は、水分を除くと半分以上がDHA等の脂質でできています。

DHAはその他にもすばらしい効果を持っています。

・心筋梗塞や狭心症など突然死のリスクの減少→血液をさらさらにして血栓を予防。

・ダイエット効果→抗肥満効果や脂肪を燃やす効果がある

・視力回復→視神経の伝達機能を強化します

・がん予防→魚油には癌抑制する作用があります。

DHAの摂取量

DHAは体内では生成できません。

過剰にとっても特に問題はないみたいですが、何年後かは闇の中です。

一日1ｇ〜1.5ｇ程度を毎日摂取することをおすすめします。