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息苦しくて眠れない対処法 

正月から風邪で苦しい思いをした。

今回の風邪は特につらい、しんどい、熱が出る、節々が痛いなどの症状はなく、寝ようとするとのどが息苦しくなって、全く眠ることができない。


睡眠がきちんととれない、寝転がるとかなり息苦しいのダブルパンチがくると、精神がむしばまれるて、ガマンができない状態に陥りやすくなる。

途中で何度か、救急車呼ぶか、病院行くかを考えました。

この状態は1年ぐらい前にも経験あり。
あの時はのどになにか使えた感じやったなぁ。

きっかけはのど風邪で起動がちょっと狭くなっただけやけど、ストレスによる自律神経失調症の疑いが濃厚。

眠れないはこじらせると、うつとか精神が病んだりするんで早い対処が必要です。

息苦しくて眠れない対処法

昔から、ストレスやいらいらがある時は、とにかく牛乳を飲む。

不思議と気持ちのざわざわがやわらぎ平穏な心持ちに。
眠れないときにはホットミルクが特にオススメ。

この日は冷蔵庫にストックがなかったんで、朝明るんできた頃に往復1kmぐらいのコンビニに徒歩で買いに行った。

深呼吸しながら軽い運動もかねての散歩。
適度な体の疲れは入眠の助けになります。

最後はお風呂。
これも寒くない程度のぬるま湯で。
ストレス解消にはこれも効果有り。

これだけした後に、1時間ほど好きな本を読んだ後に眠ることができました。
次回からはもっと早くに、牛乳、散歩、お風呂を実践しよう。


長い目で直すときは、漢方で解決


ツムラ漢方半夏厚朴湯エキス顆粒


ちなみに本日は禁煙 521日目。この眠れん時もタバコ吸いたくなったなぁ。
いつになったら禁煙がおわって非喫煙者になれるんやろう。

喫煙者も眠れないときはタバコ吸いたくなるやろうけど、覚醒してまうんで、できれば吸わない方向でがんばってください。

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