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禁煙 100日 

おおっ!過ぎてみると速く感じるもんで、禁煙して100日目。
禁煙治療なら3ヶ月で終了してるんで、禁煙第一段階は終了って感じですね。


体調は、10日ほど前から風邪を引いてかなり不調。

風邪を抜きにして考えても、禁煙して体調良くなるとはほど遠く、肩こり、胸凝りでからだはがちがち。肺癌や大病とかあったら怖いなぁ。とまだ感じています。

100日も吸ってないのに、まだ、たばこを一服したい欲求もよくきます。
ふとしたタイミングで吸ってしまいそうなんで、吸いたくなったら見るようにまとめ

禁煙継続のためのポイント

1本くらい大丈夫と思って吸わない
前回はこれで失敗

禁煙の理由や禁煙中の苦労を思い出す
そのまま吸い続けたら肺癌で死にます

禁煙によるポジティブな効果を楽しむ
外出中に家の火事を気にしないとか見た目に若返るとか、灰皿さがさんでええとか。

喫煙によるネガティブな効果を思い出す
早死にするだろうとか、肌、唇、顔色が悪い。くさい。金がかかる。咳き込む。歯磨きでおえっえなる。

周りの人に禁煙を勧める
これやったら、責任もって自分は吸えない。

万が一、タバコを吸ってしまっても、またすぐに禁煙する。
一服したらおいしいやなぁと思うが、ほんまに万が一吸っても継続して絶対吸わない。

100日もニコチン切れ症状と闘いながらニコチンに依存していた状態から抜け出すことができたんやから、必ずこれからも禁煙を継続することができるはずだ。

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