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亜鉛とは

亜鉛は200種類以上の酵素をつくる必須成分です。

必須ミネラルである亜鉛は、体内のあらゆる細胞に存在して、たんぱく質やDNAの合成に深く関わって、新陳代謝が活発なところでたくさん必要とされます。

亜鉛はつやつやの髪や、イキイキした肌、きれいな爪になくてはならない美人ミネラルです。

亜鉛の効果

亜鉛は新陳代謝やアンチエイジングに役立ちます。

美肌効果→ビタミンCとともにコラーゲンの精製に働いて美肌作りに役立ちます。

美髪・美爪効果→髪や爪の構成成分であるケラチンの生成を助けています。

亜鉛不足は味覚障害の原因になることがあります。

亜鉛の摂取量

日本が設定した、亜鉛の一日の所要量は、成人男性12mg、成人女性9mg

あまり取りすぎてしまうと免疫力が下がってしまい、風邪を引きやすくなったりします。

くれぐれも過剰摂取には注意してください。

吸収されにくい成分なので、吸収を助けるビタミンCと一緒にとることをおすすめします。

加工食品に含まれるリン酸塩や、薬剤や穀物に含まれるフィチン酸は亜鉛の吸収を妨げるので避けたほうがいいでしょう。

男性の育毛、増毛に

年齢とともに、髪のボリュームが気になりだしたら亜鉛不足かも？

お酒を飲む人もアルコールを分解するときに亜鉛を消費するので注意が必要です。

亜鉛を十分に摂取して、アルコールの分解やエネルギーづくりなど、重要な肝臓を助けて上げましょう。

もうひとつ、亜鉛は男性機能に関わるミネラルとしても知られ、アメリカではセックスミネラルとも言われています。

ダイエットでご飯を減らすと亜鉛不足に

亜鉛は吸収されにくいミネラルですが、お米から摂取できるので、日本人は亜鉛不足になりにくいといわれていましたが、ダイエットなどでお米を制限すると、たちまち亜鉛不足に陥ってしまいます。

ダイエットに成功して、お肌がかさかさ、髪や爪のつやがなくなる等の症状は、亜鉛不足からきているかもしれません。

ちょっと待って！女性ホルモンが不足しているだけかもしれません！

女性はホルモンによって、体をコントロールされているといっても過言ではないので、女性ホルモンが不足すると、体のラインが崩れたり、肌や髪の美しさが損なわれたり、神経のバランスが乱れたりと、さまざまな症状に悩まされます。

女性に優しい大豆イソフラボンを摂ると、女性ホルモンのバランスを整えて、女性独特の症状に効果を発揮するといわれています。

大豆イソフラボンはプエラリアなどとは違い、働きも穏やかなので体にも安心です。

女性ホルモンをサプリメントで補って、元気な自分を取り戻してみませんか？

大豆イソフラボンとは

大豆に含まれるポリフェノールの一種で、女性ホルモンのエストロゲンととてもよく似た働きをします。

女性ホルモン、エストロゲンの働きはというと、女性が妊娠、出産するための体作りや、美肌、美髪などを保つために欠かせない女性ホルモンです。

大豆イソフラボンの効果

年を重ねることやストレスなどでバランスを崩してしまいがちな、エストロゲンを補います。

・更年期障害→40〜50代に、エストロゲンの分泌が激減するために起こる症状も、大豆イソフラボンを摂取すれば、エストロゲンのバランスを整えるので、更年期障害の予防に役立ちます。

・骨粗しょう症予防効果→閉経後にエストロゲンの減少で骨密度が減少してしまう症状。

大豆イソフラボンを摂取していれば、エストロゲンの代わりをして、骨からのカルシウムの流失を防いでくれます。

最近は、若い人でもストレスや無理なダイエットで、骨密度が低くなっている人が多いので、大豆製品を食べることをおすすめします。

そのほかにも、がん予防（特に乳がん）や悪玉コレステロールの増加を抑える動脈硬化予防や女性らしい体を作るエストロゲンと同様の働きをして、美肌、美白、豊胸（バストアップ）や生理不順の改善など、女性にうれしい効果があるといわれています。

カプサイシンと一緒に摂ると、男女性問わず、育毛によいとテレビで見ましたが、あるある大辞典なので、確かな情報かは？

大豆イソフラボンの摂取量

一日の摂取量は、豆腐なら1/3丁、納豆なら1パック

毎日、食べるのが大変ならサプリメントもいい方法です。

アグリコンタイプのサプリメントなら、30mg

配糖体タイプのサプリメントなら、50mg

体内で蓄積されない成分なので、毎日摂り続けることが大切です。

継続するものだから、摂りすぎで健康被害にあわないように過剰摂取に気をつけましょう。