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ルテインとは

ルテインはケールやブロッコリーなどに多く含まれるカロテノイドの一種です。

カロテノイドは細胞の老化を遅らせる高い抗酸化作用があります。

ルテインの効果

紫外線による酸化ダメージから目を守っているのがルテインです。

・黄斑変性症予防→視野の中央部が見えにくくなる黄斑変性症の予防に役立ちます。

黄斑変性症は高齢者に発生しやすく、治療法が確立されていない病気で、アメリカでは中途失明の原因の第一位となっています。

・加齢による白内障の予防にも役立ちます。

ルテインの摂取量

ルテインを一日6mg摂ると、黄斑変性症や白内障になるリスクが減ることがわかっています。

ただ、ルテインを一日6mg摂取するには、ブロッコリーやレタスを300gも食べないといけので、摂取しやすいサプリメントも上手に活用して目を病気から守りましょう。

ブルーベリーとは

瞳を癒してくれる、ポリフェノールの一種である、紫色の天然色素アントシアニンを多く含んでいます。

ブルーベリーの中でも、特にビルベリーに含まれるアントシアニンは、見ることに欠かせない、ロドプシンの再合成を活発にするといわれています。

ロドプシンとは

ものを見るとき、網膜の視神経にあるロドプシンが合成と分解を繰り返して、光を信号にかえて脳に送ってものが見えるのです。

物を見るたびに、ロドプシンは分解されますが、瞬時に再合成されて次の情報を伝えます。

でも、パソコンやデスクワークであまりにも目を酷使したり、年齢を重ねることによって、ロドプシンの再合成が間に合わなくなり、見えにくくなることに・・・

ブルーベリーのアントシアニンを摂取すれば、ロドプシンの再合成がスムーズになるので、目を使いすぎる現代人には、心強い見方になる果実、それがビルベリーなのです。

ブルーベリーの効果

・ピント調節機能アップ

→ブルーベリーに含まれるアントシアニンがロドプシンの再合成を高めてピント調節にかかる時間が早まります。

・夜間視力や眼精疲労の改善にも役立ちます。



ビルベリーに含まれるアントシアニンには、見ること以外にも抗酸化作用や毛細血管保護作用、さらに、生活習慣の乱れやストレスなどから体を守り、アンチエイジングの手助けをしてくれます。

ブルーベリーの摂取量

健康維持に適したビルベリーエキス摂取量の目安は、1日あたり250mgと言われています。

ブルーベリーには150以上の種類があるといわれていますが、最近アントシアニンには、種類別に固有のアントシアニンがあり、異なった特徴を持つことがわかってきました。

そのなかでも特に眼の健康によいのは、ビルベリーです。