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また、冷房の効いた室内は肌を乾燥させて老化を進行させる原因になることも。

さらには、冷えで血行が悪くなると肌に十分な栄養が送られず、肌荒れにつながることになります。

いつまでもきれいな肌を保つために、サプリメントでコラーゲンを取り入れてみるのはいかがでしょうか？

コラーゲンとは

コラーゲンは、わたしたちの体を作っているたんぱく質の一種です。

体内にあるたんぱく質の約30％はコラーゲンで、皮膚のほかに、骨や軟骨、血管、腱、歯などを形作っています。

コラーゲンの効果

繊維状で、細胞と細胞をくっつける接着剤の働きをしています。

皮膚のコラーゲンは、真皮の中で網の目のように張り巡らされ、その内部に水分を保持して、肌の弾力を保っているのですが、紫外線やストレス、加齢などによって、コラーゲンは減ってしまいます。

そうなると大変！真皮の中に十分な水分を保てなくなって、肌の弾力やハリが失われてしまいます。

肌のたるみも、コラーゲン不足によるものです。

ピチピチ、プルンとしたお肌は、コラーゲンが支えているのです。

コラーゲンの摂取量

わたしたちの体内では、常にコラーゲンの分解と合成が繰り返されています。

一日に壊されるコラーゲンの量は、１〜４g。

このうち一部は再びコラーゲンを作る材料となりますが、毎日の食事から一日５g程度は補ったほうが良いとされています。

コラーゲンの補給は、皮膚のコラーゲンの合成を高めて、美肌を保つ助けになりますので、肌年齢を左右するコラーゲンを、吸収率の高いサプリメントで、積極的に補いたいものです。

美肌のためには生活習慣を見直すのはもちろんですが、肌に必要な栄養素を補給してあげることも大切です。

ヒアルロン酸とは

コラーゲンの網の目を埋めてクッションの役割を果たすのが、保水力に優れたヒアルロン酸。

皮膚で水分を抱え込み、ふっくら・みずみずしいお肌を作るヒアルロン酸はコラーゲンとともに、肌の張りを維持したり、栄養素や老廃物の通り道として新陳代謝に関与する成分です。

ヒアルロン酸の効果

赤ちゃんのお肌がしっとりぷるぷるなのは、体の８０％が水分だから・・・ でも、年齢を重ねると体内に水分を保持する働きをする皮膚のヒアルロン酸量はどんどん減少していきます。


ぷるぷるの潤い肌を維持するためにしっかりヒアルロン酸を摂って、皮膚の水分を保持できる環境を整えましょう。

ヒアルロン酸の摂取量。

ヒアルロン酸の1日の摂取量の目安は２０〜４０代で、１日２５０ｍｇ〜４００ｍｇ、加齢によってヒアルロン酸量が減少してしまった４０代以降は４００ｍｇ以上とされています。

食べ物から摂取できますが、フカヒレや豚足など日常的にあまりお目にかかれない食材が多いので、サプリメントなどを利用して、ヒアルロン酸不足を補ってみてはどうでしょうか？

美肌のために避けたい刺激の強い食品

・アルコール類

・コーヒー

・タバスコ、唐辛子、わさび、カラシなどの刺激物