iq サプリメント

アンドロステンジオンとは

最強の男性ホルモン、テストステロン。

テストステロンは、骨を成長させ、筋肉を増強する作用があります。

このテストステロンを使用したスポーツ選手があまりに好成績をあげたため、多くのスポーツ大会ではテストステロンは、禁止薬物になっています。（ドーピング検査対象）

男性ホルモンのテストステロンの原料になる物質が、アンドロステンジオン（アンドロ）です。

アンドロステンジオンの効果

運動能力向上

運動中の筋肉の成長を促進する効果があります。

アンドロステンジオンの副作用

成長期の子供が服用すると成長が止まってしまうといわれています。

また、長期間の服用で体が男性ホルモンのテストステロンを抑制して、逆に女性ホルモンエストラジオール値が上昇して、インポテンツや胸が大きくなるなど女性化が進むことが懸念されています。

アンドロステンジオンの摂取量

スポーツの成績向上目的でアンドロステンジオンをサプリメントなどで摂取するのはリスクが高いと思います。

クレアチンとは

クレアチンは一瞬で爆発的なパワーを出すときに使われる成分で、普段はリン酸クレアチン（リン酸塩）の形で筋肉に蓄えられています。

クレアチンは肝臓や腎臓などで、アルギニン、グリシン、メチオニンという3種類のアミノ酸からつくられます。

ちなみにクレアチンは心不全の治療薬として注射薬として使われていますが、口から飲むサプリメントとは効果は違うようです。

クレアチンの効果

瞬発力を高める効果

クレアチンは短距離走やウエイトリフティングなど、短時間で瞬発力を要求するスポーツに記録をあげて、疲労を少なくする効果が確認されています。

アメリカンフットボールの選手に最も人気のあるサプリメントがクレアチンです。

クレアチンの無効果

クレアチンは長距離走やサッカーなど持久力が必要なスポーツや有酸素運動、特に運動を行わない人に対する効果は今のところ不明なので、効果がわかるまで摂る必要がないかも？

クレアチンの副作用

クレアチンは大きな副作用は無いようですが、まれに吐き気、胃腸の痛み、下痢等の症状が出ることがあるようです。

クレアチンの飲み合わせ

スポーツサプリメントエフェドラとの飲み合わせは危険なので注意が必要です。

クレアチンの摂取量

クレアチンの効果的な摂り方は、最初の5日間は一日20gのクレアチン摂取を続け、その後は一日10gのクレアチン摂取を継続します。

クレアチン 含有食品

この用量・用法で筋肉中のクレアチン量を約20％増やすことができるそうです。また、欲張ってそれ以上サプリメントを摂っても筋肉中のクレアチン貯蔵量は増えないそうです。